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仰卧起坐有什么用常见的三种用处

　仰卧起坐有什么用　1.轻松减肚子。仰卧起坐主要起到锻炼腹部肌肉以及腰部肌肉的作用，如果长期坚持做的话，不仅起到很好的塑形效果，而且对减肚子也是有一定的帮助的。通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到

早餐甜食瘦身法则只塑身不发胖

新研究：早餐吃甜食或助减肥研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人进行了一项小规模试验。把他们分为两个减肥小组，每组吃进食物的卡路里都是相同的，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，但一组

甲流疫苗难求健身也能免疫

甲流来袭，不过疫苗的生产确是供不应求，在没有疫苗的情况之下，通过健身提高自身免疫力是抗击甲流的有效方法。秋冬季节是感冒、季节性流感的易发期，而此时却又遭遇到甲流疫情。卫生部称，甲流疫情在中国目前已提前进入流行高发期阶段，

营养对运动的好处

1.合理营养可以保证运动的质量和效果运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。

办公室健身操轻松解决局部脂肪堆积

在办公楼里，蛰伏着健康杀手———颈椎病、鼠标手、干眼症等疾病，甚至因为缺少运动而导致全身的肥胖。但上班时间我们是无法离开办公室的，该怎样才能让在办公室里都能健康工作下去呢？教网友几套实用的办公室健身操。办公室健身操之平腹

2011年最受欢迎的运动

亚运会结束了，冬奥会又快开始了，人们的健身步伐一直都在前进，一刻也未停下，下面就来看看今年最受欢迎的健身运吧。2010年，在冬奥会的热情氛围和人们对健康愈加关注的背景下，健身行业有哪些潮流趋势？笔者认为在2011年对于以

户外健身老驴铁人各有乐

“驴友”、“铁人”等名词被人们越来越熟知。最近，一篇《自讨苦吃，老少何以泾渭分明？》写出了这群“吃苦主义”的心声。人们望而生畏，而这些喜欢“找苦吃”，乐于“吃苦”，享受“吃苦”的健身爱好者表示：苦项目带来的甜滋味无法言语

瘦身修炼自己的工程

我和你一样，从很小的时候就已经是“环肥难受”了，读书，工作嫁人，二十八年来，无时无刻不与体重在搏斗。喝茶、吃药、疯狂锻炼、所有的解数使变，唯一的收获是，在影楼摄影师的高超技艺下，婚纱照上倩影朦胧，于是，我开始思考自己，然

师奶级圈内钟情瑜伽健身

师奶级圈内钟情瑜伽健身在大多数人眼中，瑜伽一直是年轻女性的专宠，但在我市某健身房内，一群“师奶帮”也迷上了瑜伽。别看她们已年过五旬，可练起劈叉、梨式、金鸡独立等高难度的瑜伽动作，也有模有样。在我市青山翠谷健身房内，记者采

助力脱贫攻坚传承中华梨味百胜中国肯德基支持砀山县产业发展

经济日报-中国经济网上海8月23日讯今日，百胜中国肯德基品牌与安徽省砀山县人民政府共同在上海举办了“助力脱贫攻坚传承中华梨味——2019百胜中国肯德基砀山产业扶贫合作”发布仪式。作为双方产业扶贫合作的核心，肯德基结合

拍打运动可增进新陈代谢提高免疫力

拍打运动是一种简单易行的健身功法，是按摩疗法的一种。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。拍打头颈部站立或坐在椅子上，双目平

回欧洲只是帕帕备选项他的未来还会在火箭吗？

至尊宝路在何方？新浪体育讯　北京时间6月1日，据《欧洲篮球》报道，尽管加盟NBA的首个赛季不尽如人意，且今夏是球队选项，但科斯塔斯-帕帕尼科拉乌并不打算回欧洲，而是想继续留在NBA，只是他的下一站未必仍在休斯顿火箭。帕帕

6旬老人发明新型步行器

健身已成为人们学习工作之余的一种时尚运动，跑步机又是其中首选之一。今天，已拿到专利证书的长沙市天心区市民周光兴，向记者展示了他发明的宝贝--实用新型步行器。这个看似简单的步行器不仅能向前跑，还能向后跑，而且不用通电。倒行

世界上最好的工作带你探索未知世界

世界上最好的工作7月1日，澳大利亚布里斯班，＆ldquo；世界上最好的工作＆rdquo；得主、英国人本？绍索尔（BenSouthall）与女朋友抵达这里并开始了工作。34岁的本5月份击败全球3.5万名参选人，赢得这份可以

5种骑车方式让你俩轻松减肥

在空闲的时候，有试过骑车这种方式来减肥塑身吗？骑车不仅是一种很好的户外运动，对塑身也可以达到不错的效果。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动!力量型骑车法--雕塑双腿力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如

六种美味让你瘦不停

蔬菜类白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。黄瓜：它含二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人体内转化成脂肪。韭菜：含有较多坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排

蹲坐运动防止下身静脉曲张

简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲

大众健身操练习时要准备什么

　大众健身操将体操和舞蹈以及音乐全部融合到一起，因此深受很多朋友们的喜爱。并且通过大众健身操的练习，能够让人们感受到追求健康和美的信心。那么新手朋友们在进行大众健身操练习的过程中需要准备哪些物品呢？　大众健身操需要准备的

睡前运动15分钟雕塑下半身

以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿!第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量

三步减肥操燃烧内脏脂肪

步骤一、向前拍手双腿并拢站立，膝盖绷直1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。双臂往后

肝病患者可以散步健身

对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患

健身走,走向健康

1 健康之路,走出来上一回我们谈到了有氧运动的几个概念,明白了有氧活动与有氧训练,全民健身与体育竞技的区别和联系。下面，我们就开始进行了一项简单而有意义重大的运动——健身走。步行运动自古有之，生活中一向流行“饭后百步走，

晨练也有很多讲究

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”

简单而有效的十二种拉伸运动

一、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。二、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。三、胸部：双手平举，做扩胸运动。四、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转

游泳健身小常识

进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。抽筋如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足

注意喝豆浆的九大好处和七种禁忌

喝豆浆的九大好处和七种禁忌豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。清晨，喝一碗豆浆吃几个小笼包子，这种传统的吃法既方便又营养。学者认为，喝豆浆有如下好处：1、强身健体每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化

一上来就跑？你是否做对了

小常识：先进行力量训练再进行有氧运动（跑步）的好处：1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积

在家常做“脚踝操”预防高血压引起的下肢血管病变

中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。在家常做＆ldquo；脚踝操＆rdquo；，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果。伸踝运动取跪姿，脚背朝下，上身缓

马里昂正式宣布退役告别一季遗憾错失总冠军

马里昂正式宣布退役　北京时间6月19日，据ESPN报道，随着克利夫兰骑士队在今年的NBA总决赛中遭遇失利，37岁老将肖恩-马里昂决定遵照自己当初的计划并且正式退役。“绝对是的。”当被ESPN问到是否会在今夏宣布退役时，马

河北平山县努力探索“多极支撑”新路

原标题：平山努力探索“多极支撑”新路近日，国务院办公厅对2018年落实工作成效明显的地区进行表彰，平山县因提高收入质量、盘活财政资金等工作突出榜上有名。平山县委书记李旭阳拿着历年财政情况报告介绍，前些年，平山经济主要依赖

世界斯诺克国际锦标赛丁俊晖遭逆转无缘16强

本报讯（记者王子轩）昨天晚上，丁俊晖在本届世界斯诺克国际锦标赛中5比6不敌瑞恩·戴，无缘16强。在海宁拿下了一个巡回赛冠军后，丁俊晖似乎找回了手感，紧接着的国际锦标赛不出意外应该会有一个不错的成绩。然而在64进32的比

春天是锻炼增强机体免疫力的最佳季节

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健

进军大病互助 “360互助”计划上线测试

继蚂蚁金服、滴滴之后，国内网络安全巨头360开始布局网络互助领域。近日，360互助悄然上线，这是一款针对100种重疾、30种轻疾、身故（含猝死）的网络互助计划。网络互助从2011年开始萌芽。伴随着个人移动互联网的普及、健

老年人游泳前先按摩四肢和手脚

夏天游泳是一项好的健身消暑项目，不过，老年人健康、安全游泳有讲究。要想知道自己能不能游泳，建议老年人先查个体，听听医生的意见。如果可以游泳，要有熟悉的家人或朋友陪伴，尤其是65岁以上的老年人。另外，游泳地点要选正规

请问重庆哪儿可以学到正宗的八卦掌？没什么武术功底 29岁了还能学吗？

重庆市南滨路上新街紫剑武术馆，吕老前辈逝世了，现在是他孙子在教武术。在上新街一天门站下，一下车问周围的人就知道，你一抬头还可以看见一个很大的牌子＆ldquo；紫剑武术馆＆rdquo；，往里走十几米就行了，没武术功底没什么

国庆假期前四日全国累计运送旅客近3.45亿人次

人民网北京10月4日电（记者乔雪峰）记者从交通运输部了解到，截至10月4日，国庆假期过半，全国交通运输总体平稳有序，累计运送旅客约3.45亿人次。其中，全国道路旅客运输量接近2.7亿人次，水路客运量888.47万人次

佟丽娅亮相时尚活动黑色礼服低调优雅

日前，佟丽娅在郑州举出席某活动。现场，佟丽娅身穿简约黑色礼服，低调优雅，明艳妆容令立体五官精致呈现，整体造型高贵典雅，率性大气，尽显高级时尚质感。

消费者不爱买衣服了吗？

在2018中国国际大数据产业博览会上，参观者通过阿里巴巴的虚拟试衣镜体验现场试衣。新华社记者欧东衢摄今年8月16日，在重庆百货北碚商场，当地小学生参与“小小搭配师”职业体验活动，为一名小顾客试装。秦廷富摄（人民视觉）休

快跑练肌肉慢跑才瘦腿

在经济不太景气的时候，对器械、场地要求都不高的长跑锻炼，也许是一个大众化的选择。广州市国民体质指导中心运动医学硕士、主治医师周同表示，长跑是一种有氧耐力运动，对提高心肺功能及体质健康水平有积极作用。对于普通人群，建议进行

娱乐-列表-正北方网

你是否曾幻想过自己是一个清代女子，上穿红缎地肚兜、宽袖上衣，下着凤尾裙或鱼鳞百褶群，脚登跟高四五寸的花盆底鞋，梳上髻、插点翠头钗。华丽眩目、丰富繁缛的装饰服，精致典雅的银发饰、手镯与耳环，翩翩走来，赏...眼下的娱乐圈爆

再见AK47！基里连科决定退役罕见的全能白人

AK47的盖帽曾是NBA一道风景　北京时间6月2日，据《篮球内幕》报道，今年34岁、拥有18年篮球职业生涯的俄罗斯前锋安德烈-基里连科已经决定退役。“安德烈-基里连科，没有受到俄罗斯队参加今年欧锦赛的邀请，已经退役了。”

传承“大医精诚”践行“厚德载物”

医者应做到“大医精诚”，即要求医者要有精湛的医术，亦要求对病人关心、关爱、帮助和抚慰；做人更要“厚德载物”，即君子的品德胸怀应如大地般厚实和宽广，可以承载万物。走进重庆东南医院普外

行业“老大”欲20亿元吞并“老二” 恩捷股份搅动湿法隔膜市场新变局

本报见习记者顾贞全近日，云南恩捷新材料股份有限公司（以下简称“恩捷股份”）发布公告称，公司已与苏州胜利精密制造科技股份有限公司（以下简称“胜利精密”）签订《股权转让框架协议》（以下简称《框架协议》），拟以20.20亿元

云南沙国政武术馆开设形意拳、八卦掌、太极拳、通背掌、长拳及器械、散打、对练

武术大师沙国政之子，中国武术八段，国家一级裁判，云南省武术、传统武术部主任、段位评审委员会委员、云南省拳击协会会员、沙国政拳法研究会会长、沙国政武术馆馆长、孙式太极拳研究会会员、中国武当山武当拳法研究会特邀研究员、中华香

隆鼻的价格鄂博心连心患难见真情-湖北援疆干部人才积极参与精河地震救援美人直播

湖北日报讯（记者赵良英、通讯员汪厚云、朱绍雄）9日7时27分，我省对口援疆地新疆博州精河县发生6.6级地震。连日来，按照受援地的统一部署，省援疆工作前方指挥部和援疆干部人才积极参与抗震救灾，以实际行动为灾区贡献湖北力量

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辽篮客胜北控稳获三连胜贺天举和哈德森齐发威

CBA联赛第20轮昨晚全面展开，辽篮客场挑战北京北控。由于上一轮赛后被砸伤，郭艾伦无缘本场比赛。虽然开局一度被对手连续打反击得手，不过辽篮的整体实力强于北京北控。从第二节开始，辽宁队多点开花，兰多夫在篮下频频得分，哈德森

蓝桥犹亮神灯长明！兰帕德—斯坦福桥最亮的星

如果你不懂足球，那么你不会知道＆ldquo；神灯＆rdquo；两个字对于切尔西球迷的特殊意义，弗兰克-兰帕德这个名字在过去的十多年间无数次的了斯坦福桥的夜空。对于兰帕德，英在他的姓氏前半截加上＆ldquo；Magic＆r

新知：为大数据发展创造条件

【现象】近日出版的2019年《大数据蓝皮书：中国大数据发展报告No.3》，归纳了中国大数据发展的十大趋势。这些趋势中，无人经济催生人际共生新格局、数字农业带动农村经济新转型、数字孪生成为智慧城市升级新方向等，标志着大数据

欧冠抽签被疑作假萨内蒂离奇动作被媒体拍到

周一晚的欧冠1/8决赛抽签仪式结束后，因为抽签嘉宾萨内蒂在抽签时的一个动作引发了外界关注，关于欧冠抽签被人为操控的传闻再次成为热门话题。当时国际米兰传奇队长正在抽取罗马的对手，只见他的手伸进小球中间，直接抓住了其中一个，

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